Libro: Models – Mark Manson – Mauricio Cárdenas

Parte 1: Realidad

Capítulo 1: Non-neediness

Que tanto un hombre se ve, se comporta y es «necesitado» se correlaciona inversamente con el nivel de atracción que produce en las mujeres. Estar necesitado en este sentido significa que el hombre altera o sacrifica su forma de ser para encajar, es una forma de excesiva atención a lo que los otros quieren versus a lo que ese hombre realmente quiere. La base de esto es probablemente biológica, ya que comportamientos de no-neediness serían los exhibidos por los hombres con más capacidades de proteger y sobrevivir. Las mujeres tienen bastante sensibilidad hacia esto.

La seducción es el proceso por el cual un hombre induce a una mujer a estar interesada en él tanto como él está en ella. En todo caso, la seducción sucede cuando hay atracción y hay atracción cuando hay non-neediness. Un hombre no-needy: piensa si a él le gusta la mujer, piensa si a él le impresiona la mujer, se sienta silenciosamente curioso de lo que ella va a decir, hace lo que necesita en vez de llamarla, en vez de preocuparse si ella lo valora por ser suficientemente alto, o etc, se pregunta si ella es lo suficientemente no-superficial para ver sus cualidades, en vez de mirar qué intereses tiene ella hablar directamente de los suyos y «polarizar» si ella tiene o no los mismos, ver que si ella no quiere estar con él probablemente es una buena razón y no le va a ir bien a él con ella.

El narcisismo es otra forma de neediness, porque el narcisista necesita tanta aprobación de los demás, que se agranda exageradamente, se agranda precisamente por su necesidad, si no tuviera esa necesidad, simplemente fuera vulnerable.

Capítulo 2: Poder en la vulnerabilidad

La vulnerabilidad es una forma de coraje, por tanto exhibe non-neediness, exhibe un hombre que está comfortable con sus fortalezas y debilidades, también honestidad. Volverse vulnerable puede ser doloroso al principio, pero está bien. Vulnerabilidad significa realmente ser honesto, no hacer performances de ser honesto, las mujeres lo sienten. Sé auténtico.

Capítulo 3: El regalo de la verdad

Al ser vulnerable es bueno dar la verdad sin querer nada de la otra persona, sino ella lo sentirá. Ser nice-guy o narcisista es lo mismo en la necesidad, excesiva necesidad de agradar a los demás. Es aconsejable mirar la intención detrás de nuestras acciones, son manipulativas? quieres impresionarla? comprarla?

Poner límites es importante, hacerlos claros y no permitir que se sobrepasen.

Es importante encontrar la verdad de uno, sea mediante terapia o otros medios.

Por último aun siendo vulnerable y non-needy, hay dos obstáculos en cuanto a intimar con una mujer, resistencia y proyección, resistencia es que no se es compatible en ese momento (por que está viajando, por distintas creencias, etc.) y proyección es cuando una mujer siente miedo de la sexualidad, aunque se siente atraída lo rechazará por su condicionamiento.

Parte 2: Estrategia

Capítulo 4: Polarización

Si no la encuentras atractiva, no la persigas.
Para fines prácticos, podemos dividir a todas las mujeres que te atraen en tres categorías: Receptivas, Neutrales e Indiferentes.
Las mujeres que son Indiferentes son justo eso: no están disponibles y/o no están interesadas en tener una relación sexual/romántica contigo.
La siguiente categoría es Neutral. Esta categoría puede ser difícil de entender para los hombres porque no es tan común para nosotros como lo es para las mujeres.
El objetivo con las mujeres Neutrales es polarizarlas a través de tus palabras y comportamientos. Esto puede significar coquetear con ellas o bromear con ellas. Puede significar invitarla a una cita. Puede ser tan simple como sonreírle desde el otro lado de la habitación. Sea lo que sea, el objetivo con las mujeres Neutrales es tomar una acción que la obligue a tomar una decisión sobre cómo se siente acerca de ti. Hacia qué lado se polarice es mucho menos importante que realmente tomar acción.

Estrategias para Cada Categoría

La Zona de Amigos típicamente ocurre cuando un hombre conoce a una mujer Receptiva o Neutral pero nunca da un paso o expresa su interés.
En el bar, la primera pregunta que hago es una de mis favoritas para situaciones Neutrales: «¿Cuál es tu cosa favorita en el mundo?». Esta pregunta me dirá dos cosas: qué tan apasionada y consciente de sí misma es sobre su propia vida, y en segundo lugar, si tenemos algo en común. A las mujeres que no son apasionadas o conscientes de sí mismas las descarto muy rápidamente y voy a conocer a alguien más. Las mujeres que comparten intereses conmigo me dan la oportunidad de polarizarlas rápidamente hacia ser Receptivas.

El porcentaje de mujeres que son Receptivas hacia ti aumentará proporcionalmente a la calidad de tu estilo de vida, tu estatus social y tu apariencia.

El porcentaje de mujeres que eres capaz de mover de Neutral a Receptiva será proporcional a qué tan bueno es tu juego, o qué tan bien eres capaz de comunicarte y expresarte con las mujeres.

Polarizar para Atraer

La polarización es lo que ocurre cuando expresas tu verdad y te haces vulnerable. Cuando le dices a una mujer que es hermosa, la estás polarizando. Cuando bromeas con ella sobre sus aretes y pones tu brazo alrededor de ella, la estás polarizando. Cuando usas un traje hecho a medida cuando sales, estás polarizando a las mujeres. Cuando le dices a una mujer que llegó tarde a una cita que nunca vuelva a llegar tarde, la estás polarizando.
Todo lo que es atractivo es polarizante.
El mayor obstáculo mental para muchos hombres es la capacidad de manejar el rechazo.

Capítulo 5: Rechazo y Éxito

El gurú de negocios Dan Kennedy dijo una vez: «Tu capacidad para lidiar con el fracaso determinará cuánto llegas a lidiar con el éxito».

Usualmente No Se Trata de Ti

Tan pronto como te das cuenta de que el 95% de esto de atraer mujeres no tiene nada que ver contigo, es el momento en que te liberas para perseguir lo que quieres sin dudas ni miedo.
Hay un millón de circunstancias extrañas completamente fuera de tu control y en cualquier momento dado, una gran parte de las mujeres que conoces y con las que hablas van a estar experimentando una de ellas. Lo mejor que puedes hacer es dejarlo ir y recordar: no se trata de ti.

Redefiniendo el Éxito

Yo defino el éxito de una manera cualitativa: maximizar la felicidad con cualquiera que sea la(s) mujer(es) con la(s) que prefiero estar.

Hay tres formas en las que somos honestos. Y esas tres formas constituirán la mayor parte de este libro. Las tres formas son:

vivir basándonos en nuestros valores (estilo de vida);
sentirnos cómodos con nuestras intenciones (audacia); y
expresando nuestra sexualidad libremente (comunicación).

Estilo de Vida, Coraje y Comunicación: me refiero a estos como los Tres Fundamentos.

Capítulo 6: Los Tres Fundamentos

Los Tres Fundamentos son:

Crear un estilo de vida atractivo y enriquecedor.
Superar tus miedos y ansiedad en torno a la socialización, intimidad y sexualidad.
Dominar la expresión de tus emociones y comunicarte fluidamente.

La Vida Honesta se correlaciona directamente con la calidad de las mujeres que atraerás.
La Acción Honesta se correlaciona directamente con la cantidad de mujeres que conoces y atraes. Lo llamo Acción Honesta porque es honestidad en los términos más estrictos. Si ves a una mujer hermosa y tienes el deseo de conocerla, no tomar acción y conocerla es una forma de ser deshonesto contigo mismo.
La Comunicación Honesta determinará la eficiencia con la que eres capaz de atraer mujeres que son compatibles contigo. El tercer fundamento es la Comunicación Honesta, o aprender a expresarte libre y efectivamente. Esto es lo que la mayoría de los consejos de citas venden y clasifican como «juego» — un buen sentido del humor, la capacidad de conectar con la gente, contar historias, captar la atención de las personas, tener carisma y expresar tu sexualidad abiertamente.

Dos Tipos de Hombres

En mi experiencia, casi todos los hombres que tienen dificultades con las relaciones caen en una de dos categorías: socialmente ansiosos o socialmente desconectados.

Parte 3: Vida Honesta

Capítulo 7: Demografía

¿Qué mujeres quieres conocer y qué tipo de relación quieres tener con ellas?
Esta cuestión de dónde y en qué contexto conoces mujeres es lo que llamo demografía.
La teoría de la demografía es simple y fácil de recordar: lo similar atrae a lo similar. Atraes lo que eres.
Cuando las demografías no coinciden, entonces causa fricción.
Siéntate y piensa en lo que más valoras en una mujer, y luego descubre dónde encontrar esos tipos.

Creencias y Auto-selección: Para decirlo sin rodeos: te des cuenta o no, los resultados que obtienes con las mujeres siempre son tu culpa.

Edad, Dinero y Apariencia

Debes ser tan atractivo como te sea posible. Y debes ser tan exitoso financieramente como te sea posible.
En igualdad de condiciones, la apariencia y el dinero siempre aumentan tus probabilidades.
Pero solo agregaría la advertencia de que debes ser tan atractivo como sea posible para ti. Debes ser tan exitoso financieramente como sea posible para ti.
Cuanto más dinero/apariencia/éxito tengas, menos comportamiento atractivo necesitas. Cuanto menos dinero/apariencia/éxito tengas, más comportamiento atractivo necesitas.
Todo es relativo. La clave es 1) reconocer tus intereses y fortalezas personales, y 2) construir sobre esos intereses y fortalezas personales para atraer rápidamente mujeres en tu demografía preferida.

Prueba Social

El objetivo es cultivar tanta prueba social dentro de tu demografía como sea posible.
No solo persigas tus intereses, conviértete en un líder en tus intereses.

Ser Algo Versus Decir Algo

Si hay una lección de este capítulo, es que es mucho más poderoso ser algo atractivo en lugar de decir algo atractivo.

Capítulo 8: Estilo de Vida y Presentación

El primer paso obvio implica el aseo y el mantenimiento general. Eso significa ducharse regularmente, afeitarse y cortarse el cabello, usar desodorante, cepillarse los dientes y usar hilo dental, mantener las uñas limpias y usar ropa limpia.
Bien, ahora pasemos a los dos factores más importantes de tu apariencia, las dos M: Moda y Musculatura (fitness).
Sin duda alguna, el fitness y la moda harán más para atraer mujeres en menor cantidad de tiempo que cualquier otra cosa que puedas hacer. Estar en buena forma y vestir bien hará que cada fase del proceso sea más fácil y fluida, desde conocer mujeres, hasta atraerlas, hasta ponerte físico con ellas, hasta salir con ellas, hasta permanecer en una relación con ellas. Literalmente no hay ningún aspecto negativo en ninguno de los dos.
Hay algunas reglas para vestir bien:
- Usa ropa que te quede bien.
- Usa ropa que combine.
- Vístete según tu personalidad
Para el fitness:
- Haz ejercicio, sin importar qué
- Mejora tu dieta

Lenguaje Corporal

Párate con los hombros hacia atrás, pecho hacia afuera y espalda recta.
Camina con algo de confianza/estilo.
Siempre mira hacia adelante (en lugar de hacia abajo). Mira a la gente a los ojos cuando pasen, y sé el último en romper el contacto visual.
Sé expresivo, y más alto de lo que crees que necesitas ser con tu voz. Habla desde tu pecho.

Desarrollando Carácter

Quieres ser alguien con profundidad y carácter que tiene opiniones y expresa abiertamente esas opiniones.
A medida que avanzas por la vida experimentando arte y medios, mantén estos conceptos en mente:
Asume que todo tiene una forma de valor; es tu trabajo encontrarlo.
Al expandir tus horizontes; comienza con lo que generalmente se considera lo mejor.
Piensa: «¿Qué me haría destacar de otros chicos?»

Parte 4: Acción Honesta

Capítulo 9: ¿Cuáles Son Tus Historias?

¿Cuáles son tus historias? (esas excusas) ¿Qué te dices a ti mismo para justificar esa resistencia interna dentro de ti? ¿Y qué historias puedes contarte en su lugar para eliminar la mayor cantidad posible de esa resistencia?
La única «habilidad» importante en las citas es aprender a dejar de creerte tu propia mierda, dejar de creer tus propias historias. La resistencia es constante. Debes luchar contra ella y, en última instancia, tomar acción.

Mecanismos de Defensa

La mayoría de nosotros tenemos mucho miedo y vergüenza acumulados en nuestra sexualidad. Estos miedos generalmente se manifiestan en un puñado de escenarios muy específicos:
Miedo a acercarse e iniciar una conversación con una mujer atractiva.
Miedo a expresar interés sexual directa o indirectamente (pidiendo un número de teléfono, llamando a un número de teléfono, invitándola a una cita, etc.)
Miedo a iniciar contacto sexual (típicamente la situación del primer beso).
Miedo a la relación sexual real.
Siempre que me enfrento a algo que me asusta, pretendo — o mejor dicho, me convenzo — de que en realidad no me importa. Aquí están algunos de los patrones más comunes que he notado:
- Juego de Culpas — El Juego de Culpas es cuando, al enfrentarse a algo que le da miedo, un hombre culpa a alguien o a algo más por su miedo.
- Apatía y Evasión — Este siempre ha sido mi talón de Aquiles, y es bastante común. Experimentar apatía y evasión es exactamente como suena: es cuando un hombre se convence de que no le importa o que no es importante para él.
- Intelectualización — Te garantizo que esta es parte de la razón por la que estás aquí: tienes algún tipo de miedo, ansiedad o dolor relacionado con las mujeres, y en lugar de realmente hacer algo al respecto, te conectaste en línea y decidiste buscar una respuesta que pudieras estudiar.

Capítulo 10: Cómo Superar la Ansiedad

La forma correcta de manejar tu miedo y tu ansiedad es aceptarlo, reconocer que es normal y parte de quién eres, y ni siquiera intentar ocultarlo de la mujer que estás conociendo.
La forma de atacar las ansiedades es a través de exposición incremental y consistente. No exposición única y extrema.
Así que, por ejemplo, podrías tomar una tarde o tu hora de almuerzo cada día y hacer el esfuerzo de acercarte a algunas mujeres solo preguntando la hora.
Luego, la próxima semana, sales y preguntas a las mujeres qué hora es seguido de: «¿Cómo va tu día?»
Y cada día, lentamente lo haces más difícil y más intensivo.
Trabaja lentamente hasta que seas capaz de acercarte a las mujeres diciéndoles que piensas que son atractivas y pidiéndoles salir en una cita. Te sorprenderás de lo rápido que puedes sentirte cómodo haciendo esto.
Lo último que diré sobre este método antes de continuar es que solo debes «enfocarte» en una cosa a la vez. Y cuando digo enfocarte en una cosa a la vez, realmente quiero decir solo cuantificar un aspecto de tus interacciones a la vez.

Coraje y Audacia

Sentir miedo y actuar a pesar de él construye coraje. Cada vez que tienes miedo de hacer algo y sientes una fuerza invisible que te detiene, pero aun así lo superas, estás construyendo coraje dentro de ti.
El coraje es un hábito. El coraje es una forma de disciplina. Es tomar cierta acción aunque sientas ganas de hacer otra cosa. La diferencia aquí es que el coraje implica actuar contra el miedo, mientras que la disciplina implica actuar contra la pereza o la fatiga.
El coraje se construye como un músculo.
Siempre que tengas dudas sobre lo que deberías hacer, inclínate del lado de la asertividad. Elige la acción más audaz.

Parte 5: Comunicación Honesta

Capítulo 11: Tus Intenciones

La forma en que se recibe lo que dices depende de la intención detrás de ello.

Lo Incómodo

Paradójicamente, la manera de interactuar con las mujeres de forma vulnerable y, por lo tanto, la forma de combatir la incomodidad, es aceptar que algunas mujeres te encontrarán incómodo algunas veces. Al igual que con el rechazo, mientras más dispuesto estés a arriesgarte, menos sucederá.

Tensión Sexual

Coquetear es expresar tu sexualidad a una mujer de manera que ella se sienta segura expresando su sexualidad hacia ti.

Por cuestiones de tiempo y espacio (y aburrimiento), agruparé la mayoría de los métodos de coqueteo en dos grupos diferentes: bromear y audacia. Ambos tipos de coqueteo (ya sea negando, falsas retiradas o juegos de roles) siguen la misma fórmula básica: todos implican romper la sintonía para generar tensión sexual.

Los comportamientos tipo broma generan tensión sexual porque generan incertidumbre sobre si realmente estás interesado en una mujer.

Por ejemplo, digamos que conoces a una mujer y simplemente le dices: «Creo que eres hermosa, me gustaría invitarte a salir».

Pero en realidad, es una de las cosas más poderosas y prácticas que puedes decir. No solo es vulnerable, como hemos discutido extensamente, sino que también genera mucha más tensión sexual.

Desarrollar una Conexión Emocional

Tu capacidad para conectar emocionalmente con una mujer es proporcional a cuán consciente eres de tus propios procesos emocionales y motivaciones.

¿Cómo hacerlo? Aquí está el patrón básico, y deberías reconocer mucha similitud con el Capítulo 2:

Tomar conciencia de tus propias emociones, motivaciones e historia de vida.
Tomar la iniciativa compartiendo esas emociones, motivaciones e historia de vida primero.
Compartir primero crea confianza y la anima a abrirse y compartir a cambio.
Idealmente, mientras más continúa esto, más personales se vuelven las historias y más profundas son las emociones a través de las cuales te conectas.

Y la regla más importante de la conexión emocional es relacionarse con sentimientos, no con hechos. La seducción se trata de sentimientos, no de hechos.

Capítulo 12: Cómo Mejorar tu Coqueteo

Primeras Impresiones

Las primeras impresiones son cruciales. Los estudios muestran que basamos la mayoría de nuestra percepción de las personas en los primeros minutos que pasamos con ellas.

Las palabras exactas que dices son mucho menos importantes que tus intenciones y nivel de ansiedad.

El noventa por ciento de las veces cuando conozco a una mujer nueva, simplemente digo: «Hola, soy Mark». Luego continúo con: «Quería conocerte». Y si me siento particularmente audaz, diré: «Pensé que eras linda y quería conocerte».

Puedes preguntarle a una mujer cómo va su día, o decir la cosa más perspicaz e ingeniosa en los primeros minutos, pero su primera impresión se basará principalmente en cómo te presentas, tu nivel de ansiedad y tu capacidad para comunicarte claramente.

Con esto en mente, aquí hay pautas para hacer una buena primera impresión:

No la asustes o sobresaltes cuando te acerques a ella.
Cuando dudes sobre cómo acercarte a una mujer, simplemente acércate y preséntate y explícale que querías conocerla. Durante el día, a menudo prefacio la presentación diciendo algo como: «Disculpa, esto es un poco aleatorio…» También durante el día, usualmente les digo que creo que son lindas.
No te demores. Imagina una línea recta entre tú y ella, y cuando estés listo para ir, sigue esa línea recta hasta que estés parado justo frente a ella.
Sonríe. Siempre sonríe. Pero sonríe como si fueras una persona amable y amigable. Una sonrisa cómoda. Inclínate hacia atrás. Párate erguido. Habla fuerte pero claro. Haz contacto visual fuerte. Preséntate y extiende tu mano. Da un apretón de manos firme. Esto se llama ser un ser humano confiado.

Habilidades de Conversación

Usa lenguaje efectivo: elimina palabras de relleno.
En lugar de hacer preguntas, usa afirmaciones – la lectura en frío es mejor (es decir, en lugar de hacer la pregunta, adivina la respuesta y afírmala).
Mejora en saltar a temas relacionados para mantener la conversación (asociación de palabras).
Mejora contando historias, y mantén en mente los tres puntos principales de una historia: preparación, contenido/conflicto y resolución.
Todo de lo que hables debería estar, de alguna manera, revelando tu identidad a ella o viceversa.
Hacer una conexión requiere tres pasos: 1) ser abierto sobre ti mismo, 2) lograr que ella sea abierta sobre sí misma, y 3) relacionarse con las experiencias del otro.
Está dispuesto a compartir cualquier parte de ti con cualquier persona en cualquier momento y en cualquier nivel. No tienes nada que perder compartiendo.

Humor

El humor es importante, y deberías trabajar en mejorarlo (ve más comediantes de stand-up).

Evita el humor autodespreciativo.

Solo es útil si se usa en conjunto con liderarla de manera dominante y avanzar físicamente con ella.

Capítulo 13: El Proceso de Citas

La Cita Perfecta

No hagas citas para almorzar, y nunca hagas una cita por la tarde como primera cita si es posible. 6-9pm es ideal.
Nada de citas de cine para primeras o segundas citas.
Buenas ubicaciones para citas son lugares activos, participativos y que permitan tocarse y coquetear. Algunos buenos ejemplos incluyen clubes de comedia, clases de baile, exhibiciones de museos, paseos en lugares interesantes (plazas, parques, etc.), conciertos, o simplemente tomar algo en algún lugar.
Una vez que hayas investigado y encontrado 4-6 lugares y actividades cerca de tu casa que disfrutes hacer, que sean buenas actividades para citas y sean fácilmente accesibles, es hora de empezar a juntarlas y hacer múltiples cosas en cada cita. Deberías estar haciendo 2-4 cosas en cada cita.
El concepto subyacente en una cita es que deberías intentar estar liderando constantemente.
Cada decisión debería ser tuya y ella debería seguirla. Elimina «¿Qué quieres hacer ahora?» de tu vocabulario de citas. Nunca lo digas de nuevo.

Capítulo 14: Fisicalidad y Sexo

Voy a decir esto directamente: ponerse físico con las mujeres, y hacerlo rápida y cómodamente, es en última instancia la diferencia entre tener muchas amigas y tener muchas novias y citas.

Hay dos razones para ser físicamente asertivo con las mujeres. La primera es la polarización. Quieres establecer si ella está sexualmente interesada en ti tan pronto como sea posible. La segunda razón es que ser físico es audaz y, por lo tanto, una forma de coqueteo altamente atractiva.

Los estudios han demostrado que las personas que son tocadas por alguien cuando lo conocen por primera vez no solo tienen una probabilidad mucho mayor de pensar favorablemente de ellos, sino que también se demostró que confían en ellos más rápido.

La mejor manera de tocar es integrar la fisicalidad en tu conversación. Por ejemplo, usar juegos como guerra de pulgares, hacerla girar como una bailarina o chocar los cinco son excelentes maneras de iniciar contacto físico.

Cuando se trata de besar a una mujer, hay un viejo dicho entre los coaches de citas: si crees que puedes besarla, probablemente podrías haberlo hecho hace diez minutos.

Cuando se trata de sexo, más importante que cualquier técnica física —algún ángulo genial o posición o lo que sea— es ser dominante.

El hábito más importante a desarrollar, por mucho, es hablar y ser expresivo en el dormitorio. Tiene que haber un foro abierto de comunicación cuando duermes con una mujer, especialmente las primeras veces que están juntos.

Ten sentido del humor. Sé comprensivo. Relájate.

Uno de mis chistes favoritos en el dormitorio, cuando las cosas salen mal, es: «Lo hacen ver tan fácil en las películas».

Conclusión: Avanzando

Este es un proceso a largo plazo. Toma las cosas paso a paso y continúa mejorando.

Pase lo que pase, no importa cuán malo, no importa cuán sombrío te sientas, pregúntate: «¿Y si fuera un regalo?» y luego intenta racionalizar una forma en que podría serlo.