Hábitos
Cosas buenas por hacer/no-hacer.
Hábitos
- No comprar tonterías.
- No consumir azucar.
- No tomar café después de 2pm.
- No tomar bebidas después de 8pm.
- No comer nada después de 7:30pm (si es antes mejor).
- Dormir antes de media noche.
- Hacer rutina de dormida (leer o meditar) a las 11pm (o antes).
- No usar el teléfono después de 11pm.
- Hacer ejercicio en la mañana (de 6:00am a 6:45am) de L-V.
- Hacer ejercicio de resistencia, de zona2, y de vo2max.
Más hábitos
- No tener vicios
- Dejar el café, los jugos, las bebidas carbonatadas, los fritos, las grasas saturadas.
- Comer más verduras, ensaladas y fibra.
- Comer más yogurt o alimentos buenos fermentados.
- Comer con mindfullness y no acompañar con bebidas.
- Salir a caminatas en la naturaleza, o en cualquier lugar.
- Salir a ejercicios físicos (trekking, caminatas, deportes, bailar, eco-aventura, etc.).
- Hacer meditación sentada anapanasati (atención a respiración), sentada (meditación del quién-soy-yo o vipassana) o meditación caminando (cankamma).
- Leer libros físicos.
- No ponerme tareas tontas o inútiles.
- No gastar en cosas tontas o inútiles, y ahorrar.
- Usar menos el celular.
- Estudiar, directamente elegir estudiar en mi tiempo libre.
- Escribir sobre lo que aprendo.
- Escribir sobre lo que siento.
- Dormir o relajarme realmente haciendo-nada.