Hábitos personales

Cosas buenas por hacer/no-hacer.

Hábitos

• No comprar tonterías.
• No consumir azucar.
• No tomar café después de 2pm. Mejor nunca (reemplazar por tés).
• No tomar bebidas después de 8pm.
• No comer nada después de 7:00pm (si es antes mejor).
• Dormir antes de media noche.
• Hacer rutina de dormida (leer o meditar) a las 11pm (o antes).
• No usar el teléfono después de 11pm.
• Hacer ejercicio en la mañana (de 6:30am a 7:10am) (L,M,Mi,Vi).
• Hacer ejercicio de resistencia, de zona2, y de vo2max.

Más hábitos

• No tener vicios
• Dejar el café, los jugos, las bebidas carbonatadas, los fritos, las grasas saturadas, las comidas procesadas y las cosas que vienen en plásticos.
• Comer más verduras, ensaladas y fibra.
• Comer más yogurt o alimentos buenos fermentados.
• Comer con mindfullness y no acompañar con bebidas, y los líquidos al final.
• Salir a caminatas en la naturaleza, o en cualquier lugar.
• Salir a ejercicios físicos (trekking, caminatas, deportes, bailar, eco-aventura, etc.).
• Hacer meditación sentada anapanasati (atención a respiración), sentada (meditación del quién-soy-yo o vipassana) o meditación caminando (cankamma).
• Leer libros físicos.
• No ponerme tareas tontas o inútiles.
• No gastar en cosas tontas o inútiles, y ahorrar o crear assets.
• Usar menos el celular. En realidad, eliminar esa cosa horrible.
• Estudiar, en mi tiempo libre no pensar tanto y directamente estudiar.
• Escribir sobre lo que aprendo.
• Escribir sobre lo que siento.
• Dormir o relajarme realmente haciendo-nada.