010725

Estos hábitos me comprometo a realizar con la mejor de mis habilidades e intención

Hábitos

• No comprar tonterías
• No consumir azucar nunca
• No tomar café después de 2pm
• No tomar bebidas después de 8pm
• No comer nada después de 7:30pm (si es antes mejor)
• Dormir antes de media noche
• Hacer rutina de dormida (leer o meditar) a las 11pm (o antes)
• No usar el teléfono después de 11pm
• Hacer ejercicio en la mañana (de 6:50am a 7:30am) de L-V
• Hacer ejercicio de resistencia, de zona2, y de vo2max

Más habitos

• No tener vicios
• Dejar el café, los jugos, las bebidas carbonatadas, los fritos, las salsas
• Comer más verduras, ensaladas y fibra
• Comer más yogurt o alimentos buenos fermentados
• Comer con mindfullness y no acompañar con bebidas
• Salir a caminatas en la naturaleza, o en cualquier lugar, promedio de 7500 pasos diarios.
• Salir a ejercicios físicos (trekking, caminatas, deportes, bailar, eco-aventura, etc.)
• Hacer meditación sentada anapanasati, sentada quien-soy-yo o caminando cankamma
• Leer libros físicos
• No ponerme tareas tontas o inútiles
• No gastar en cosas tontas o inútiles, y ahorrar.
• Usar menos el celular
• Estudiar, directamente elegir estudiar en mi tiempo libre.
• Escribir sobre lo que aprendo
• Escribir sobre lo que siento
• Dormir o relajarme realmente haciendo-nada